在2020年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.9 公斤
最近减少: 23.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2519 千卡
|
脂肪: 126.51克 | 蛋白质: 112.32克 | 碳水物: 253.09克.
早餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses. 午餐: Cherry Tomatoes, Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread, Egg (Whole). 晚餐: Yellow Sweet Corn, Baked Potato (Peel Eaten), Cauliflower, Broccoli, Minced Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Grilled). 小食/其他: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Oranges, Magnum Classic, Chocolate Ice Cream, Almonds. 更多的......
|
|
2523 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 驾驶 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 33 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|