在2020年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1603 千卡
|
脂肪: 54.62克 | 蛋白质: 103.00克 | 碳水物: 203.05克.
早餐: Yummy Jam Ананасовый Джем, Bob Snail Яблочно-Вишневые Конфеты, Лента Сырники Домашние, Капуста Белокочанная, Омлет с Молоком, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом, Чай, Кофе, Лимон, Овощной Бульон. 午餐: Bob Snail Яблочно-Грушевые Конфеты, Морковь, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Гармония Тофу Натуральный. 晚餐: Global Village Кабачковая Икра, Удмуртрыба Салат "Радужный" из Морской Капусты с Крабовыми Палочками, Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом, Соевый Соус, Лента Сырники Домашние, Гармония Тофу Натуральный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Насущный Хлеб Пшеничный Бездрожжевой, Pretto Сыр Рикотта, Мистраль Бурый Рис Отварной, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой), Бабкины Семечки Семечки, Магнит Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Agama Королевская Креветка XXL, Nestle Cini Minis, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Ирис, Balance Миндаль, Bob Snail Яблочно-Тыквенные Конфеты, Морковь, Капуста Белокочанная. 小食/其他: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Мистраль Бурый Рис Отварной, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Дивный Берег Рыба Масляная, Мистраль Бурый Рис Отварной, Капуста Белокочанная, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Гармония Тофу Натуральный, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом. 更多的......
|
|
1609 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 25 分钟, 烹饪 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 7 小时, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, Cross Training - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|