在2020年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
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81.7 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 16.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1176 千卡
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脂肪: 42.14克 | 蛋白质: 67.28克 | 碳水物: 144.70克.
早餐: Pisang, Quaker 3 In 1 Rasa Cokelat. 午餐: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Pecel, Tahu Kukus, Tempe Orek, Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 晚餐: Sambal Matah, Selada, Mentimun (Kupas), Tahu Kukus, Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Kalbe Fitchips Seaweed. 小食/其他: Pepaya. 更多的......
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2319 千卡
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运动:
HIIT - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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