在2020年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.7 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1806 千卡
|
脂肪: 64.62克 | 蛋白质: 148.59克 | 碳水物: 154.56克.
早餐: Salak, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. 午餐: Finna Sambal Ijo Uleg, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih, Telur Rebus, Tahu Goreng, Martabak Telur. 晚餐: Nasi Putih, Ikan Lele, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu, Kartika Sari Soesnack Cheese, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Rempeyek. 更多的......
|
|
2049 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 36 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 12 分钟, 休息 - 15 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|