在2020年12月1日体重纪录(没有日志纪录)
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89.3 公斤
最近减少: 23.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1823 千卡
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脂肪: 93.09克 | 蛋白质: 81.00克 | 碳水物: 184.35克.
早餐: Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Dry Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Almonds, Almonds, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses. 晚餐: Broccoli, Cauliflower, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 小食/其他: Magnum Classic, Chocolate Ice Cream. 更多的......
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2475 千卡
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运动:
坐着 - 5 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 55 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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