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gokona
日记
2013年09月21日
gokona的日记, 2013年09月21日
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在2013年09月21日体重纪录(没有日志纪录)
68.5 公斤
最近减少:
4.1 公斤
.
还有:
2.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年09月21日:
1139 千卡
脂肪: 41.18克 | 蛋白质: 34.89克 | 碳水物: 163.08克.
早餐:
sunny select non-dairy creamer, Dole 100% Juice Orange Peach Mango, Garden of Life Perfect Food Super Green Formula.
午餐:
Ruffles All Dressed, Tuna Salad Sandwich.
晚餐:
Air Popped White Popcorn.
小食/其他:
Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Blue Diamond Whole Natural Amonds.
更多的......
2715 千卡
运动:
自行车(快速) - 24公里/小时 - 35 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 11 小时 和 45 分钟.
更多的......
一个星期减少1.1 公斤
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