在2020年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1506 千卡
|
脂肪: 55.25克 | 蛋白质: 83.89克 | 碳水物: 189.66克.
早餐: RIOBA Молочный Шоколад, Кофе, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Чай, Петродиет Ягодно-Фруктовые Снэки Черничные, Оливковое Масло, Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко Персик, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Гармония Тофу Натуральный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). 晚餐: California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Pretto Сыр Рикотта, Изюм (без Косточек), Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная, Удмуртрыба Салат "Радужный" из Морской Капусты с Крабовыми Палочками, Бабкины Семечки Семечки, Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Пятерочка Груша Желтая, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Balance Миндаль, Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Голицин Халва Арахисовая в Глазури с Фруктозой, Bob Snail Натуральные Яблочно-Грушевые Конфеты, Сухари, Маслины, Помидор Тушеный, Кальмар тушеный, Капуста Белокочанная, Nestle After Eight, Овощной Бульон. 小食/其他: Омлет с Молоком, Капуста Белокочанная, Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Бабкины Семечки Семечки, Гречка Отварная, Овсяная Каша на Воде, Пятерочка Груша Желтая, Семейка Озби Сушки Кроха Простые, Помидоры, Дивный Берег Рыба Масляная, Голицин Халва Арахисовая в Глазури с Фруктозой, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста с Кокосом, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Global Village Икра из Кабачков, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом. 更多的......
|
|
1582 千卡
|
运动:
烹饪 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 15 分钟, 坐着 - 7 小时, 购物 - 20 分钟, Cross Training - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|