在2020年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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69.5 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1811 千卡
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脂肪: 82.68克 | 蛋白质: 125.72克 | 碳水物: 143.23克.
早餐: Indomaret Pang Pang, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Buncis, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Muscletech Nitrotech Ripped. 午餐: Keripik Tempe, Kokita Bumbu Rendang Padang, Bimoli Minyak Goreng, Daging Bebek, Nasi Putih, Risoles. 晚餐: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Kering Tempe, Oreo Soft Cake. 更多的......
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2036 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 6 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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