在2020年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
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84 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1847 千卡
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脂肪: 71.14克 | 蛋白质: 91.29克 | 碳水物: 216.46克.
早餐: Torta al Cioccolato (senza Glassa), Caffè Espresso. 午餐: Mandarino, Tre Mulini Purè , Fettina di Vitello, Panino all'olio, Caffè Espresso. 晚餐: Caffè Espresso, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Coop Hamburger di Bovino Adulto, Pompelmo (Rosa e Rosso). 小食/其他: Mulino Bianco Tarallucci, Pringles Sour Cream & Onion, Caffè Espresso. 更多的......
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3156 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 洗澡 (泡澡) - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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