hrzw的日记, 2013年09月21日

在2013年09月21日体重纪录（没有日志纪录）

91 公斤最近减少: 9 公斤. 还有: 19 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年09月21日:

1150 千卡

脂肪: 41.05克 | 蛋白质: 43.21克 | 碳水物: 134.12克. 早餐: Komijn Plakken 30+, Helaes Pindakaas met Stukjes Noot, Aldi Molen Beschuit. 晚餐: AH Hollandse Stamppot Andijvie. 小食/其他: Poiesz Spa en Fruit Rasberry, Mandarijn, Snickers Snickers, Mandarijn. 更多的......

2790 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

稳定体重

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