在2020年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.1 公斤
最近减少: 23.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2271 千卡
|
脂肪: 114.61克 | 蛋白质: 92.92克 | 碳水物: 236.11克.
早餐: Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Roasted Unsalted Cashew Nuts. 午餐: All Gold Tomato Sauce, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Almonds, Egg (Whole), Sasko Premium Slices White Bread, Coconut Oil. 晚餐: Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Roti, Cauliflower, Broccoli. 小食/其他: Blueberries, Chocolate Ice Cream, Magnum Classic, Chocolate Ice Cream. 更多的......
|
|
2479 千卡
|
运动:
驾驶 - 25 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 7 小时 和 31 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|