在2020年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
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67.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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981 千卡
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脂肪: 41.07克 | 蛋白质: 67.29克 | 碳水物: 87.75克.
早餐: 臘腸, 蛋炒飯, 即溶咖啡（咖啡粉）. 午餐: 雞蛋, 紅蘿蔔, 豆皮, 豬腳, 素炒芹菜, 甜玉米. 晚餐: 木耳, 紅蘿蔔, 青瓜（带皮）, 素炒芹菜, 湯, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）. 小食/其他: 火龍果, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2092 千卡
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运动:
臀腿健身 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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