Mikis Kalogeris 的日记, 2013年09月20日

Very very slow weight loss concidering that i keep daily kcal below daily recomended.

87.5 公斤最近减少: 7.5 公斤. 还有: 7.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年09月20日:

781 千卡

脂肪: 4.10克 | 蛋白质: 76.80克 | 碳水物: 115.74克. 早餐: Okra, Apples, Coffee with Milk. 午餐: Okra, Ryvita Dark Rye Crackers, Nonfat Plain Yogurt. 晚餐: White Potatoes (Flesh and Skin), Fish. 更多的......

2540 千卡

运动: 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时和 29 分钟, 休息 - 14 小时和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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