在2013年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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64 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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2923 千卡
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脂肪: 64.97克 | 蛋白质: 159.37克 | 碳水物: 430.00克.
早餐: Kellogg's All-Bran Bastoncini, Abit Latte Parzialmente Scremato, Banana, Aia Albume d'uovo AIA Aequilibrium, Pinoli, Iper Simply Bran Fiocchi Petali di Crusca di Grano. 午餐: Mela, Fesa di Tacchino, Parmigiano (Grattugiato), Burro, Simply Riso Basmati. 晚餐: Noci, Pomodori, Insalata Mista Verde, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Pane di Segale, Patata Americana. 小食/其他: Pane di Segale, Prosciutto Crudo, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Scotti Gallette di Riso. 更多的......
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2545 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 15 分钟, 坐着 - 3 小时, scale - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, Allenamento con i pesi - 1 小时, attività aerobica - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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