charlotte tröjer的日记, 2020年11月27日

Kämpa på! Du har ju legat på ett kanska kraftigt underskott innan på endast 1000 kalorier och då kan det vara lätt att lägga på sig om kroppen behövt mer än så. Då börjar den lagra istället. Men fortsätt att inte ligga för lågt så kommer det nog stabilisera sig😊 

Kan du skriva hur din kost ser ut på en dag?  

Ge inte upp - tänk på hur mycket du har åstadkommit hittills 👏👍🥰 

Men du har ju gått ner massor! Håll i - håll ut! Kroppen stabiliserar sig ett tag sen släpper den lite till. Mät dig istället! Kram och lycka till!🤩 

Du har ju tappat massor så låt det inte vara förgäves. Kolla upp din kroppstyp utifall du bör äta annorlunda. Med så lågt kaloriintag borde du gå ner så går det åt fel håll så ta kontakt med en dietist så det inte är nåt medicinskt som ligger bakom. 

Det är kanske inte själva kalorier som är för mycket ( för 1500 är verkligen inte!) det är kanske just vad du ätit sista vecka, kanske lite för mycket snabba kalorier och sån som sätter sig lätt på. Men hur som helst du har åstadkommit såååå mycket och du kommer självklart lyckas hela vägen!!! 💪💪💪 

Det är mycket möjligt att det bara är vätska, 0,2kg är sån liten skillnad och det har gått så kort tid där du provat höja intaget, så det bör inte vara fett som ökat vikten Skulle kunna prova äta mindre snabba kolhydrater(om du tex äter pasta, kaffebröd, godis) och se om det är vätska:) Dock, själv hade jag i ett par veckor fortsatt äta som du gjort nu och sen utvärderat. Sova bra, röra sig och äta näringsrik mat är vad som kommer göra förändringen hållbar. Stressa inte över vikten i första hand, du har kommit långt heja heja! 

Gå tillbaka till 1000 och börja träna några dagar i veckan eller kör periodisk fasta det funkade för mig 

Har du full koll på sockerarter? I mjölk, havremjölk, ärtmjölk, bröd? Kör osötat rakt av. Fetter? Vilken typ använder du? Mängd? Ost? Isf skippa osten helt. Du fixar det! Girlpower!💪🌹🙏 

Kämpa på , styrke kramar 

Jag har hamnat på platåer som varat i flera veckor så stressa inte upp dig så att du mixtrar i panik. Platåer är helt normalt, ibland korta, ibland jobbigt långa. Det kommer att lossna så att dina fina viktresa fortsätter. Håll ut, kämpa på så kommer resultaten att synas inom kort 👏💪👊 

0,2 ner är inte mer än 0,2 upp. Det är fortfarande lika mycket bara att man ser det ena större än det andra. Kör som innan, ät som innan och träna antigen som innan eller mer om du känner för det:) hoppas det går bra & lycka till!:)) 

Oj så många som skrivit och frågat om hur jag äter och kommit med tips. Jag har inte sett det pga att jag tappat fotfästet helt. Vräkt i mig de senaste dagarna allt jag inte ätit på 5 månader. Skulle börjat om i dag och så blev det en påse ostbågar och 2 chexchoklad istället. Fasen också. För en månadsedan trodde jag att jag aldrig skulle trilla dit igen. Jag hade hittat min grej som funkade och sen bara funkade det inte längre. Måste komma på banan snart igen innan det går utför helt. Några undrade hur jag åt innan och då kunde det se ut så här ungefär: *Havregrynsgrött bär eller frukt (ingen mjölk). Eller 2 ägg * 2 delikatessknäcke med färskost och tomat eller annat pålägg. * kött/fisk/kyckling och grönsaker med någon sås. Massa vatten och blev jag mer hungrig åt jag några rullar ost med tex paprika eller 2 delikatessnäcke till. Men middagen reglerade jag alltid på kvällen så jag inte kom över 1000 kcal.  

Tänk inte på morgondagen. Det som varit har varit. Ge inte upp för detta. Problemet med att ligga väldigt lågt är ju att det inte ryms något gotta i den dagliga budgeten men jag ligger ju på 700 mer och det är rätt stor skillnad mot 1000. För mig har det varit räddningen att jag fått nåt sött varje dag. En del kör ju fastedagar också för att få igång systemet så det kan ju vara nåt att prova. Kolla upp din kroppstyp är ett annat tips. Kanske bör du fördela näringsintaget på ett annat sätt. Händer inget skulle jag råda dig att kontakta en dietist. Du kommer fixa detta. Trägen vinner! 💪 

Tänk i inte på gårdagen skulle det ju stå. 😊 

Kexchoklad mm vem handlar hem det? Det börjar redan där. Se till att du är mätt när Du handlar, ha en planering med inköpslista - den får Du inte avvika från förutom frukt, bär, grönsaker och rotfrukter och "rena" produkter - kalkon, fisk, skinka, kyckling. Testa "nya" grönsaker och rotfrukter. Om du äter nyttigt och inte för kalorisnålt, finns det kanske inte "sug" efter snabba kolhydrater. Se till att du har en plocktallrik, med skurna frukter, morotsstavar, ägghalvor, kalkonskiva etc. som Du snabbt kan fixa till då suget kommer. Eller kvarg med bär, eller fruktsallad....Lycka till!🥰 

Oroa dig inte över att ha haft en dag där man ätit mer än tänkt, krävs så stora mängder för att det ska skapa plus på vågen i fett! Däremot efter att ha ätit så mycket socker kommer säkert kroppen binda lite extra vätska några dagar - var inte orolig över den extra vikten, det försvinner efter några dagar bara man går tillbaka till sin vardagsmat! Heja heja, ingen stress och ingen ångest behövs över detta😄🙏🏼 

Kolla i appen lite socker är en hel middag för mig. Det är det inte värt, inte för mig iaf, och eftersom jag inte gillar tanken att jag ev skulle tappa kontrollen. Jag tar ibland några mandlar med yoghurt och då pratar jag in Max 5 st och bara det är en lunch så då blir det lättlunch med väldigt lite kalorier i. Äter på kvällen en linsgryta när jag inte gått powerwalk på dagen. Har börjat dansa till musik i lurar hemma. Intaget och efterfrågan går hand i hand, överskott på kalorier kan bara leda till en sak... ökning eller en stillastående vikt. Kämpa på. Ät en banan, strax utanför affären. Alt gå inte dit sugen/hungrig. Kämpa på! You can do it girl!!!’ 

Om du äter mer binder du mer vatten och går upp i vikt inte fett... tänk på det