在2020年11月27日体重纪录(没有日志纪录)
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89 公斤
最近减少: 24 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2587 千卡
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脂肪: 143.73克 | 蛋白质: 116.31克 | 碳水物: 219.43克.
早餐: Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified). 午餐: Chicken Curry. 晚餐: Cucumber, Coconut Oil, Egg, Sasko Premium Slices White Bread. 小食/其他: SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds, Watermelon, Lancewood Double Cream Yoghurt, Nestle Tex Mini, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 更多的......
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2557 千卡
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运动:
站立 - 55 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 1 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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