在2020年11月26日体重纪录(没有日志纪录)
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74 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1466 千卡
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脂肪: 57.29克 | 蛋白质: 162.00克 | 碳水物: 69.53克.
早餐: Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Abobrinha Refogada, Cenouras Cozidas, Brócolis, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Peito de Frango, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Banana Prata, Ovo Frito. 更多的......
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3415 千卡
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运动:
健美操 - 40 分钟, 看电视 - 2 小时, 驾驶 - 3 小时, 睡眠 - 5 小时 和 21 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 坐着 - 2 小时, 健美 - 59 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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