在2013年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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95.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2101 千卡
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脂肪: 83.02克 | 蛋白质: 128.38克 | 碳水物: 221.89克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Фруктоза Фруктоза, Чай, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. 午餐: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Любимое Молоко Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Мёд. 晚餐: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Магнит Салат Свежесть. 小食/其他: Valio Сыр Oltermanni 29%, Груши, Сибколбасы Колбаски Копчёные "Испанские", Красные Яблоки. 更多的......
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3164 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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