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Alhmadulillah turun jg setelah nyoba IF 2 hari
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51.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1099 千卡
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脂肪: 31.95克 | 蛋白质: 38.90克 | 碳水物: 168.61克.
午餐: Sinti Sambel Pecel, Tahu Goreng, Telur Dadar, Telur Dadar, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Hati Ayam, Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Tempe Goreng Tepung. 晚餐: Telur Dadar, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih, Cap Cay Kuah, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 小食/其他: Pepaya, Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits. 更多的......
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1373 千卡
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运动:
HIIT - 10 分钟, 心 (Cardio) - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少4.6 公斤
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