|
зажор на ровном месте, вторую неделю. 🙈 но вес набирать Нельзя!!! ну нельзя набирать вес , спина не выдержит, и так все хрустит, не хватало еще килограммы нажрать. Может конечно кд скоро, тогда еще понятно, но надо уже как-то хотябы без пережоров ( и так калораж на поддержку) 😪 я плакаю...
|
93.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 28.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1998 千卡
|
脂肪: 87.63克 | 蛋白质: 154.46克 | 碳水物: 143.68克.
早餐: La Pina Арахисовая Паста, Гречка с Курицей, Перекресток Багет с Кунжутом, Чай, Сахарный Песок, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Простоквашино Сметана 15%, Курица Вареная. 午餐: La Pina Арахисовая Паста, Перекресток Багет с Кунжутом, Гречка с Курицей. 晚餐: Сладкий Красный Перец, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Billa Яблоко Гренни Смит , Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
3214 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 站立 - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加3.9 公斤
|