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リーンバルク大成功😊 筋肉を付けて脂肪を落とす✌️
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66.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1656 千卡
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脂肪: 21.44克 | 蛋白质: 191.86克 | 碳水物: 123.60克.
早餐: ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 午餐: 生卵, かけうどん, セブンイレブン サラダチキン. 晚餐: キリンビール 麹レモンサワー, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ. 小食/其他: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味. 更多的......
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2012 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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