samehis的日记, 2020年11月24日

دلوقتي انا ماشي علي نظام الكابتن هو الي عملهولي سوال النظام ده في كارب عالي جدا ١٠٥جرام نشويات هل كده صح ولا لا

48 公斤 最近减少: 7.5 公斤.    还有: 8 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

729 千卡

脂肪: 16.93克 | 蛋白质: 94.35克 | 碳水物: 43.06克.   早餐: نادك زبادي. 午餐: صدر دجاج, الأرز الأبيض, قريدس (جمبري). 更多的......

2011 千卡

运动: 跳绳 - 20 分钟, تمرين كارديو (فتنس) - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......