romanocloy的日记, 2020年11月24日

timbangan dirumah

82 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 22 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月24日:

665 千卡

脂肪: 11.41克 | 蛋白质: 31.92克 | 碳水物: 129.12克. 午餐: Tempe Goreng, Pepaya, Jengkol, Champ Sosis Ayam, Telur Puyuh, Nasi Putih. 晚餐: Pepaya. 小食/其他: Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan. 更多的......

2123 千卡

运动: Dumble Arms - 7 分钟, beginner squat - 7 分钟, 休息 - 23 小时和 46 分钟. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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