gokona的日记, 2013年09月17日

在2013年09月17日体重纪录（没有日志纪录）

69.4 公斤最近减少: 3.2 公斤. 还有: 3.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年09月17日:

1151 千卡

脂肪: 48.66克 | 蛋白质: 72.93克 | 碳水物: 104.73克. 早餐: Dunkin' Donuts Pumpkin Spice Latte (Medium), Dole 100% Juice Orange Peach Mango, Garden of Life Perfect Food Super Green Formula. 午餐: Ruffles All Dressed, Cheese, Jason's Deli Hot New York Style Pastrami. 小食/其他: Blue Diamond Whole Natural Amonds. 更多的......

2922 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 30 分钟, 睡眠 - 14 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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