ViniciusCostaa的日记, 2020年11月23日

Após emagrecer 40kg resolvi criar vergonha na cara e começar a treinar.... musculação / caminhada alternando com corridas breves... vamo que vamo

92.2 公斤 最近减少: 40.8 公斤.    还有: 7.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

3437 千卡

脂肪: 228.90克 | 蛋白质: 147.78克 | 碳水物: 159.94克.   午餐: Ovo, Repolho Refogado, Perdigão Linguiça Suína, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Swift Paleta Suína Temperada. 晚餐: Mamão Papaia, Qualitá Torta de Frango com Requeijão, Sadia Bacon, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Castelo Molho para Salada Rose, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Swift Paleta Suína Temperada. 小食/其他: Mel, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo. 更多的......

3085 千卡

运动: 健美 - 52 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......