在2020年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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82 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2211 千卡
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脂肪: 83.35克 | 蛋白质: 168.48克 | 碳水物: 190.41克.
早餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Queijo Coalho, Tapioca. 午餐: Vivenda do Camarão Risoto Milanês de Camarão. 晚餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Omelete ou Ovos Mexidos. 小食/其他: Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata, Peito de Frango, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá. 更多的......
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2765 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, HIIT - 25 分钟, 跑步机 - 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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