misnawarta的日记, 2020年11月23日

assalamualaikum..pagi2 aku coba nimbang..dan Alhamdulillah berkurang sedikit.ngk masalah..tetap semangat..

80.5 公斤 最近减少: 1.3 公斤.    还有: 13.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1135 千卡

脂肪: 24.10克 | 蛋白质: 88.26克 | 碳水物: 126.09克.   早餐: Ubi Jalar (Manis), Kalbe Slim & Fit Choco Malt. 午餐: 1 Sdm Nasi Putih, Telur, Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar). 晚餐: Bayam Dimasak (dari Segar), Kalbe Slim & Fit Choco Malt. 小食/其他: Pepaya, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Pepaya, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. 更多的......

2384 千卡

运动: 舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......