在2020年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 24.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2091 千卡
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脂肪: 44.85克 | 蛋白质: 194.98克 | 碳水物: 227.87克.
早餐: Boiled Egg, Muscle First Pro Isolate, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Nescafe Classic, Diabetasol Sweetener, Nasi Putih, GaGa Sardines Tomato and Chili Sauce. 晚餐: Nasi Putih, Maya Sarden Saus Tomat. 小食/其他: Daging Sapi Panggang, Lettuce, Tortilla, Aice Mochi Vanilla, Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal, Roma Sari Gandum, Prosana Proffle Mentega. 更多的......
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2087 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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