|
Postei o almoço, mais não saiu 🤷. Mais foi arroz integral, feijão preto, ovo mexido com vegetais e peixe.
|
132.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 46.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1924 千卡
|
脂肪: 85.49克 | 蛋白质: 80.98克 | 碳水物: 220.28克.
早餐: Café (Infusão), Banana-da-Terra Madura Fervida, Crepioca. 午餐: Moqueca de Peixe, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). 晚餐: Macarrão, Sopa de Legumes com Carne. 小食/其他: Queijo Branco, Aviação Manteiga com Sal, Renata Biscoito Cream Cracker Integral, Queijo Branco, Maçã. 更多的......
|
|
3589 千卡
|
运动:
um pouco de zumba, com 100 agachamento e tambm uns 5 min de bicicleta. - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|