rayut的日记, 2020年11月20日

在2020年11月20日体重纪录（没有日志纪录）

75.0 公斤最近减少: 5.7 公斤. 还有: 16.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月20日:

86 千卡

脂肪: 3.02克 | 蛋白质: 12.30克 | 碳水物: 1.81克. 早餐: Organic Valley Organic Half & Half, Naked Nutrition Less Naked Whey Chocolate, Vital Proteins Collagen Peptides. 更多的......

2833 千卡

运动: Walk - 1 小时和 26 分钟, Beginner hiit workout - 12 分钟, Hiit home cardio - 20 分钟, Home workout without equipment - 20 分钟, 休息 - 13 小时和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.8 公斤

12支持者支持

Good job Ray! 🌈

2020年11月20日会员：: shirfleur 1

Nice!!

2020年11月21日会员：: Adricarlson

Thanks guys!

2020年11月22日会员：: rayut


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