albachiaradalmasp的日记, 2020年11月20日

在2020年11月20日体重纪录（没有日志纪录）

51.5 公斤最近减少: 4.6 公斤. 还有: 5.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月20日:

596 千卡

脂肪: 12.37克 | 蛋白质: 27.51克 | 碳水物: 95.17克. 早餐: Pomme, Sojasun Yaourt Nature. 午餐: Lustucru Lentilles Faciles Corail, Riz et Quinoa, Aldi Vinaigre Balsamique, Salade Verte. 晚餐: Carrefour Risotto aux Champignons. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zéro (Canette), Kaki. 更多的......

255 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时和 18 分钟, Run - 20 分钟, HIIT - 45 分钟, 修理 - 5 小时, Apple Health - 15 小时和 37 分钟. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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