|
VARFÖR? Andra veckan med bara 0.2 i nedgång och jag är extremt noga med att skriva upp varje liten kcal. Genomsnittet på 14 dagar har varit 990 kcal. Jag har ju ätit ca 1000-1200 i månader nu med viktminskning på 0.8 i genomsnitt men nu händer inget på vågen 😢 Det börjas smyga sig på en tanke om att då kan det kvitta. Går jag ändå inte ner mer kan jag ju äta en på se ostbågar, det märks ju ändå inte. 🙄😫
|
78.2 公斤
最近减少: 19.4 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1675 千卡
|
脂肪: 55.36克 | 蛋白质: 68.82克 | 碳水物: 190.76克.
早餐: Wasa Delikatess Knäckebröd, Kavli Baconost, Wasa Delikatess Knäckebröd, Kavli Baconost, Önos Lågkalori Hallonsylt, AXA Havregryn . 晚餐: Dolmio Bechamelsås, Kokt Ägg, ICA Torskfilé, ICA Basmatiris. 小食/其他: Rosévin, Morotskaka med Glasyr. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
 评论
Jag tror det kan vara så att du äter för lite så kroppen går i svält läge, testa en vecka att ligga på 1600 Kcal.
2020年11月20日 会员：: smurfan89
|
Gubben min tycker också jag borde öka men det känns lite jobbigt när jag vant mig vid detta. Tänk om det är fel väg att gå och jag börjar triggas att äta mer? Jag läste om det där med att gå in i ett svältläge och det verkar vara en myt. Man behöver visst X antal kcal för förbränning men "svält" ligger under ca 500 kcal /dag beroende på längd och aktivitet. Men öka lite vore kanske inte så farligt. Kanske 1200-1300, eller?
2020年11月20日 会员：: charlotte tröjer
|
Hur många kcal ligger ni andra på / dag i genomsnitt? Hur långa är ni och vilken aktivitetsnivå ligger ni på? vad går ni ner/vecka i genomsnitt?
2020年11月20日 会员：: charlotte tröjer
|
Jag är 166cm tränar 7 pass i veckan, men endast 5 dagar, ligger på 2400 Kcal och har gått ner 0,5kg i veckan💪 hade jag bara varit ute och gått för exempel så hade jag legat på minst 1800 Kcal. Enligt uträkning, ja svält läge kan vara en myt, men din ämnesomsättning går ner om du äter för lite.
2020年11月20日 会员：: smurfan89
|
Ja du äter för lite!
Lägg dig på 1500 och låt kroppen ta den tid det tar att ”fatta” att du gör det.
Händelser i kroppar är olika för olika människor och många lägger av när det inte händer något.
Så fortsätt att äta men då lite mer då du får i dig alldeles för lite. Mvh Johanna
|
|
|