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2450 kcal
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62.3 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2556 千卡
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脂肪: 92.12克 | 蛋白质: 135.03克 | 碳水物: 277.03克.
早餐: Body & Fit Whey Perfection Vanilla, AH Basic Havermout, AH Blauwe Bessen Diepvries, De Zaanse Hoeve Magere Kwark. 午餐: AH Pure Chocolade, AH Geroosterde Muesli Chocolade Amandel, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Knäckebröd Volkoren, Leerdammer Lightlife Kaas. 晚餐: Parmezaanse Kaas, Grand'Italia Spaghetti, AH Tuinbonen Extra Fijn. 小食/其他: AH Fuet, AH Kaaskoekjes, Ritter Sport Honing Zout Amandel, AH Soepstengels Volkoren, Belvita Breakfast Meergranen, Balconi Trancetto, Womens Best Protein Bar Chocolate Hazelnut, AH Ribbel Chips Naturel, AH Goudse Kaas Oud 48+, AH Focaccia Margherita, Mandarijn. 更多的......
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2018 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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