在2020年11月20日体重纪录(没有日志纪录)
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88.9 公斤
最近减少: 24.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2264 千卡
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脂肪: 126.78克 | 蛋白质: 77.78克 | 碳水物: 212.88克.
早餐: Woolworths Mini Koeksisters, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified). 午餐: All Gold Tomato Sauce, Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread, Egg (Whole). 晚餐: Cauliflower, Sardines in Oil (Canned), Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread. 小食/其他: Watermelon, Woolworths Mini Koeksisters, Woolworths Mini Koeksisters, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 更多的......
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2646 千卡
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运动:
洗碗 - 35 分钟, 站立 - 50 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 7 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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