在2020年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
88.9 公斤
最近减少: 24.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2264 千卡
|
脂肪: 126.78克 | 蛋白质: 77.78克 | 碳水物: 212.88克.
早餐: Woolworths Mini Koeksisters, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified). 午餐: All Gold Tomato Sauce, Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread, Egg (Whole). 晚餐: Cauliflower, Sardines in Oil (Canned), Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread. 小食/其他: Watermelon, Woolworths Mini Koeksisters, Woolworths Mini Koeksisters, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 更多的......
|
|
2646 千卡
|
运动:
洗碗 - 35 分钟, 站立 - 50 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 7 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|