在2020年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
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101 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3299 千卡
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脂肪: 92.13克 | 蛋白质: 221.89克 | 碳水物: 235.59克.
早餐: Dino Kiełbasa Polska Surowa, Łaciate Mleko 3,8%, Kawa, Biedronka Chleb Żytni z Ziarnami. 午餐: Kawa, Mlekovita Mleko 1,5%. 晚餐: Provitus Dynia w Occie, Ser Parmezan (Twardy), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Świeży Makaron (Ugotowany), KFD Wpc 82. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola, Bourbon Amerykańska Whisky, Orzechy Laskowe, Aperol Spritz, Sok Pomarańczowy, Okocim Piwo Porter. 更多的......
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3987 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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