在2020年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1398 千卡
|
脂肪: 48.45克 | 蛋白质: 72.48克 | 碳水物: 190.73克.
早餐: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сухие Жареные Орехи Кешью, Гречка Отварная, Сыр Пармезан (Твердый), Голден Яблоко , ВкусВилл Хурма, Каша Пшенная на Воде, Овощной Бульон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Шампиньоны, Помидоры, Тыква, Кабачок, Лимон, Кофе. 午餐: Ирис, Клементины, Любовь-Морковь Слайсы Кабачковые, Halls Леденцы, Шампиньоны, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Гармония Тофу Натуральный, Капуста Белокочанная. 晚餐: Мистраль Бурый Рис Отварной, Сахар, Жареное Яйцо без Жира, Гречка Отварная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гармония Тофу Натуральный, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, От Мартина Семечки Отборные, Pretto Сыр Рикотта, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Приготовленная Морковь, Яблоко, Фейхоа, Global Village Икра из Кабачков, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Витапром Крекеры Льняные, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Сухие Жареные Орехи Кешью, Пшено, Огурец (с Кожурой), Тыква, Капуста Белокочанная. 更多的......
|
|
1506 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|