meri1332的日记, 2020年11月18日

在2020年11月18日体重纪录（没有日志纪录）

51.5 公斤最近减少: 4 公斤. 还有: 3.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月18日:

1436 千卡

脂肪: 66.23克 | 蛋白质: 81.62克 | 碳水物: 129.40克. 早餐: Новосибхлеб Булка с Отрубями, Кофе с Молоком, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая. 午餐: Салат Овощной с Маслом, Картофельное Пюре, Vici Сельдь Филе в Масле. 晚餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 小食/其他: Овсяное Печенье, ВкусВилл Запеканка Творожная с Изюмом. 更多的......

1330 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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