在2020年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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89 公斤
最近减少: 24 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2452 千卡
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脂肪: 145.42克 | 蛋白质: 103.39克 | 碳水物: 203.56克.
早餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: Bounty Coconut Covered Milk Chocolate Bar, English Coconut Flour, Baking Powder (Sodium Aluminum Sulfate, Double Acting), egg whole, coconut oil, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Almonds, Egg (Whole). 晚餐: Baked Potato (Peel Eaten), Minced Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Pan-Grilled), Cauliflower, Broccoli, Rich Chocolate Ice Cream, Magnum Classic, All Gold Tomato Sauce. 小食/其他: Plums, Almonds, Plums, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Plums. 更多的......
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2637 千卡
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运动:
洗碗 - 35 分钟, 站立 - 30 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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