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lutviah的日记, 2020年11月18日

baru dua hari turun 2kg.. alhamdulillah
60 公斤 最近减少: 16.1 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月18日:
1512 千卡 脂肪: 49.40克 | 蛋白质: 57.67克 | 碳水物: 214.60克.   早餐: Pastel, Siomay, Telur Rebus. 午餐: Filma Minyak Goreng Filma, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Gula Pasir, Garam, Bawang Merah, Bawang Putih, Ikan Tongkol. 晚餐: Kue Apem, Rempeyek, Sayur Campuran, Pecel, Lontong. 小食/其他: Pepaya. 更多的......
1571 千卡 运动: 步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少7 公斤


评论 
bagi tips dong kakk😭 
2020年11月17日 会员:: azizahani

     
 

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