lamchai的日记, 2020年11月18日

在2020年11月18日体重纪录（没有日志纪录）

55.1 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月18日:

2359 千卡

脂肪: 98.75克 | 蛋白质: 130.24克 | 碳水物: 239.31克. 午餐: 嘉頓 (Garden) 小餐包, 蘋果, 聖安娜餅屋 (Saint Honore) 合桃亞麻籽提子裸麥包. 晚餐: 炒豆角, 糖醋排骨, 7-11 黑椒雞髀, 油炸魚柳, 素炒芹菜, 大米. 更多的......

4077 千卡

运动: HIIT - 31 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 32 分钟, Apple Health - 22 小时和 57 分钟. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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