Margaritamurrr的日记, 2020年11月17日

Здрасте 😅
вот что значит бросить курить😔

65 公斤最近减少: 9 公斤. 还有: 12 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月17日:

1325 千卡

脂肪: 89.57克 | 蛋白质: 34.38克 | 碳水物: 98.32克. 早餐: Сыр Российский, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, Хлеб Черный. 午餐: Винегрет, Хлеб Черный. 小食/其他: Fazer Конфеты Present. 更多的......

2300 千卡

运动: 自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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