|
Не нравлюсь я сама себе последние 3 месяца🤔, постоянно даю слабину😫, не могу собраться😖 (это касается питания), приставучие вкусняшки так и лезут в рот😎
|
63.8 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 81.88克 | 蛋白质: 85.41克 | 碳水物: 134.89克.
早餐: Аладушкин Кольцо Песочное с Арахисом, Монетка Сыр Голландский 45 Стародубский, Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Правильное Решение Окорок Варено-Капченый, Хлеб Зерновой, Кофе. 午餐: Пятерочка Яблоко Сезонное, Варенье, Помидоры, Сырники Домашние, Реми Минтай в Кляре, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чай. 晚餐: Грецкие Орехи, Мандарины, Сырники Домашние, Вареное Яйцо. 小食/其他: Монетка Сыр Голландский 45 Стародубский, Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Чай, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Клетчатка с Добавками. 更多的......
|
|
2061 千卡
|
运动:
椭圆机 - 10 分钟, 健美 - 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 8 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 12 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|