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Muy de a poquito empiezo a bajar otra vez, en cuanto reduzca un poco el stress laboral y regularice el sueño (estoy pasando por un molesto insomnio) calculo que bajaré un poco mas.
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96 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2061 千卡
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脂肪: 84.42克 | 蛋白质: 62.03克 | 碳水物: 262.67克.
早餐: Kellogg's Zucaritas, Granix Frutigran, Café Cortado. 午餐: Empanada de Carne. 晚餐: Macarrones o Fideos con Queso. 小食/其他: Integra Granola, SanCor Yogs Bebible, Kellogg's Zucaritas. 更多的......
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3516 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 19 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 59 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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