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a little control can make up for a lousy diet day.
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122.8 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 42.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1845 千卡
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脂肪: 95.79克 | 蛋白质: 94.76克 | 碳水物: 172.79克.
早餐: Cherry Tomatoes, Candia Labneh zero fat, 100% Whole Wheat Pita Bread, Turkish Coffee. 午餐: White Sauce (Thick), Mozzarella Cheese, Cauliflower, Red Tomatoes, Cucumber (with Peel), Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types). 晚餐: Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Cheddar Cheese, Western Family Black Olives (Large), Candia Labneh zero fat, Weight Watchers 100% Whole Wheat Pita Bread. 小食/其他: Planters Deluxe Mixed Nuts, America's Choice Natural Walnuts, Peaches, Grapes (American Type, Slip Skin). 更多的......
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4004 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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