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defici calorico em cima do cálculo basal funcionando 100% e comendo de tudo um pouco
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82.6 公斤
最近减少: 52.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1347 千卡
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脂肪: 27.50克 | 蛋白质: 136.41克 | 碳水物: 132.96克.
早餐: Banana Prata, Hardcore Whey. 午餐: Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. 晚餐: Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. 小食/其他: Nestlé Neston 3 Cereais, Hardcore Whey. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
Thiago boa tarde, quanto de déficit do basal vc faz? Parabéns pelos seus resultados
2020年11月25日 会员：: bauerpontes
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Opa boa tarde eu uso pelo cálculo basal meu corpo gasta 2300 calorias dia
Então consumo 1890 são praticamente 3 refeições sólidas e um shake pós treino de whey banana e aveia
2020年11月26日 会员：: thiagomoreno
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Obrigado 💪🏻 e parabéns, começando a minha caminhada
2020年11月26日 会员：: bauerpontes
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