hrzw的日记, 2013年09月12日

在2013年09月12日体重纪录（没有日志纪录）

91.6 公斤最近减少: 8.4 公斤. 还有: 19.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年09月12日:

1553 千卡

脂肪: 48.38克 | 蛋白质: 64.29克 | 碳水物: 200.92克. 早餐: Milner Komijn 30+, Jumbo Roggebrood van Dijk. 午餐: Optimel Limoen Drink, Helaes Pindakaas met Stukjes Noot, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Bruine Boterham. 晚餐: Nasi, Dr. Oetker Wolkentoetje Karamel. 小食/其他: CoolBest Premium Orange, Napoleon Zuurballen. 更多的......

2776 千卡

运动: 羽毛球 - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 40 分钟, 休息 - 14 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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