|
Сначала ноября у меня происходят незапланированные зажоры! Как это остановить? Вот вчера рацион был таков: завтрак : жирный творог+банан+хурма+чернослив
Обед: яичница с хлебом, орешки со сгущёнкой с чаем
Ужин: лагман целая тарелка
Потом домашние решили заказать роллы и пиццу, итого съела ещё 4 ролл жаренных и киндер молочный ломтик и колу:(((
Сегодня решила чуток ограничить себя : утром: жирный творог+банан+хурма
обед: киндер молочный ломтик
Ужин: картофельный суп с хлебом
И снова подруга притащила на ночь ХОТ ДОГИ!!! Но он был таким необычным и вкусным, вроде с куриной сосиской и соус странный) вообщем вот. И до этого три - четыре дня подряд после ужина так же незапланированно ела роллы и пиццу. Наверное наберу сто кг🤬🤬🤬🤬 со сл недели снова вернусь на ккал 1400. Что то я себя запустила(
|
45 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1107 千卡
|
脂肪: 15.04克 | 蛋白质: 66.38克 | 碳水物: 173.51克.
早餐: Царь Хлопья 7 Злаков, Молоко, Сахар. 午餐: Морковь, Куриные Грудки (Жареные), Вермишель. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|