|
+1 kg de músculo ☺️☺️☺️
|
65.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1859 千卡
|
脂肪: 76.96克 | 蛋白质: 147.96克 | 碳水物: 132.04克.
早餐: Cem Porcento Aveia Flocos Grossos Sem Glúten, Cem Porcento Amendoim Cremoso 29% Proteína, Dovo Clara de Ovo. 午餐: Pingo Doce Manteiga De Amendoim Com Pedaços , Lima Rice Quinoa, Pura Vida Queijo Curado sem Lactose , Tangerinas, Abacate, Ovo, Pingo Doce Feijão Verde Cortado Congelado, Cem Porcento Amendoim Cremoso 29% Proteína, Clara de Ovo, Espina Tiras de Bacon. 晚餐: Pepino (com Casca), Carne do Peito de Frango, Courgete. 小食/其他: Pingo Doce Manteiga De Amendoim Com Pedaços , Dovo Clara de Ovo, Daterra Flocos de Aveia Integral. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
 评论
eu também quero ganhar músculo pois sou muito magraaa! força para continuar 🥰🥰
|
Maravilha. O que você faz para ganhar músculo? Em média quanto tempo leva a ganhar músculo?
|
|
|