在2020年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
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78.1 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 13.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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639 千卡
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脂肪: 20.48克 | 蛋白质: 76.61克 | 碳水物: 35.25克.
早餐: Äpfel, Aldi Feines Hähnchenbrustfilet, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt, Hüttenkäse, REWE Bio Maiswaffeln. 午餐: Hühnchen (ohne Haut gegessen), Ja! Hähnchenbrustfilet, REWE Bio Maiswaffeln. 晚餐: Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt, Rote Paprika, Edeka Bio Tofu Natur, Hüttenkäse, Eisbergsalat, Hühnchen (ohne Haut gegessen). 小食/其他: Äpfel. 更多的......
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3067 千卡
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运动:
淋浴 - 5 分钟, 购物 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 看电视 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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