在2020年11月14日体重纪录(没有日志纪录)
|
78.8 公斤
最近减少: 26.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3937 千卡
|
脂肪: 162.51克 | 蛋白质: 215.34克 | 碳水物: 330.05克.
早餐: Café, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Tomates, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cruzcampo Cerveza, Bacalao, Huevo Revuelto, Paella, Cruzcampo Cerveza, Pan Blanco. 晚餐: Coronita Cerveza, Milbona Queso Light Havarti, Milbona Queso Light Havarti, RealValle Jamón Cocido Extra, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Coronita Cerveza, Milbona Queso Light Havarti, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales. 小食/其他: Almendras, Almendras, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Alesto Anacardo Natural, Banana, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
|
|
2701 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 驾驶 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 看电视 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|